1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
......

这是中国营养学会公布的一个国人饮食结构建议......

根据美国《预防》杂志的报导，研究显示有15个方法，可以使负责捍卫人体的免疫系统，发挥最佳的功能。
1. 好好睡一觉　　
2. 每天运动30分钟　　
3. 按摩
4. 吃些人参
5. 维他命C，每天200毫克
6. 维他命E，每天200国际单位
7. 每天喝酒不要超过一杯
8. 抗生素不要滥用
9. 关系亲密　　
10. 开怀大笑　　
11. 每天花５分钟做白日梦　　
12. 相信自己　　
13. 每天花20分钟写日记　　
14. 信仰　　
15. 参加艺文活动

资料表明，中国人处于严重“钙饥饿”之中。钙缺乏，直接导致人体骨质疏松症、骨折及其他多种病患。国外报道，21世纪，在中国将流行因缺钙所致种种疾病。......
钙元素 国人“内存”不足
钙的重要性，过去人们认识不足，只是在近些年来不少与缺钙有关的疾病被相继证实，缺钙的危害性才引起人们的重视......
缺钙多 “主菜单”有缺陷
90年代，美国国立健康研究中心所曾发表一份报告，向不同年龄层次和性别的人群推荐每日必需的钙摄入量：
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补充钙 “路径”选择
鉴于我国居民处于低钙水平，解决钙不足应当引起全社会的重视。日本流行一种“一杯牛奶强壮一个民族”的说法。我国......

你猜有多少人重视健康？很多；有没有看过有人过生日，第一个愿望往往是祝福xxx身体健康，可见在内心里我们都是知道健康是非常重要的。如果有个幸运女神给我们3个愿望，往往是祈望(1)健康(2)财富(3)健康。
什么是健康？大都认为只要我可以吃、喝、不生病、不看医生就是健康，其实世界卫生组织对健康有个定义：生理、心理、及社会功能的健全才叫做健康。今天我站在这里，表面上看起来很好，但是在同时我的心理或是生理上有什么问题是不容易看出来的。
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1、活力充沛：什么叫活力充沛？就是每个细胞都有劲，有力气。......
2、乐观：......。
3、良好的睡眠：该睡就睡得着，醒来时精神。
4、应变能力好：反应快，敏感度好，镇静。
5、有抵御小病的能力......。
6、体重适中，体形匀称。
7、眼睛明亮、反应敏捷、眼部无炎症：......
8、牙龈未出血：......。
9、头发有光泽，无头皮。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性：......

1. 挑口味...
2. 紧张繁忙、饭食不正常...
3. 工作压力...
4. 储存不当、烹饪不当...
5. 服用药物，...
6. 食品添加物：...
7．油炸食品：...

一 健康的定义
健康有如自由与和平，须我们努力保护才能永久维持，因此聪明的人，无时无刻都在寻求均衡的营养、适当的运动、足够的睡眠、积极心理态度和人生观、新鲜的空气、洁净的水和免受意外和疾病的侵袭，才谓之「健康之道」
二 构成营养的要素
a.蛋白质：人体除了胆汁与尿液不需要蛋白质外...
b.碳水化合物：淀粉 →能量的来源像：...
c.脂肪：保护器官、不受寒,可传递维他命A,D,E,K...。
d.维生素：...
e.矿物质：...
“水”：占人体68%
“纤维”：...
三 饮食的概念
1盘水果---> 吃季节性 2盘蔬菜--->绿的蔬菜一定要一盘
3匙油-------->多摄植物油 4碗饭----->或四个馒头
5份鱼、肉、豆、奶、蛋----->蛋白质的摄取
简单要则
早餐：一定要吃、量可多、质要高
中餐：量可少、质高
晚餐：量可少、质低
四 人体器官的认识
肝胰功能：
a.分泌胆汁
b.碳水化合物的代谢
c.蛋白质去胺作用
...
小肠功能：...。
大肠功能...。
心脏的功能：...。
五、营养食品与药品的差别
......

找来找去，发觉还是感觉在这里安心一些。特来报个到。